naidheachdan

As t-samhradh seo, thàinig an nochdadh don ghrèin agus an teòthachd àrd gun dùil, a’ coiseachd air an rathad, mòran dhaoine a’ caitheamh aodach le uachdar grèine, adan le uachdar grèine, sgàileanan-grèine, speuclairean-grèine.

Tha dìon bhon ghrèin na chuspair nach gabh a sheachnadh as t-samhradh, gu dearbh, chan e a-mhàin gun toir nochdadh don ghrèin tanachadh agus losgadh grèine, ach bidh e cuideachd ag adhbhrachadh aois craicinn, cruthachadh spotan grèine, agus ann am pròiseas aois craicinn, is e aois solas an adhbhar as cudromaiche airson aois craicinn. Mar sin, tha an dìon grèine ceart as t-samhradh deatamach. Bheir an seo ro-ràdh mionaideach dhut air an dòigh cheart agus na ceumannan dìon airson dìon bhon ghrèin as t-samhradh.

1. Tagh an uachdar-grèine ceart

Tha grian-chrios na inneal cudromach airson dìon bhon ghrèin. Tha e glè chudromach an grian-chrios cheart a thaghadh gus do chraiceann a dhìon. An toiseach, tagh toradh le dìon speactram farsaing, is e sin, dìon an aghaidh ghathan ultraviolet UVA agus UVB. San dàrna àite, thoir aire do àireamh SPF a’ ghrian-chrios, a tha a’ sealltainn comas an toraidh dìon an aghaidh rèididheachd UVB. San fharsaingeachd, mar as àirde an luach SPF, is ann as motha a chomas dìon. Thathar a’ moladh grian-chrios le SPF nas motha na 30 a thaghadh agus a chur a-rithist gu cunbhalach. Is e aon de na grìtheidean a thathas a’ cleachdadh gu tric ann an grian-chriosan…OMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)'S e grian-grèine mòr-chòrdte a th' ann a tha comasach air UV a ghabhail a-steach anns an raon tonn-fhaid 280-310nm, leis an gabhail as motha a' tachairt aig 311nm. Air sgàth an ìre gabhail àrd aige, deagh shàbhailteachd (puinnseanta as ìsle) agus deagh sho-sgaoilteachd ann an stuthan amh olach, tha an todhar seo air a chleachdadh gu farsaing ann an raointean cheimigean làitheil, plastaig, rubair agus còtaichean, mar ghlacadair UV-B leaghaidh solubhail ann an ola. Bithear ga chleachdadh gu tric ann an co-bhonn ri grian-grèine eile gus luachan SPF àrda a choileanadh, agus tha e air a ghiùlan gu math gu h-ionadail, le irioslachd craiceann cha mhòr neo-shuntasach, glè bheag de dermatitis photocontact, agus gun phuinnseanachadh bho ghabhail a-steach siostamach.

2. Seachain amannan le dianachd sholais na grèine

As t-samhradh, bidh a’ ghrian as làidire, gu h-àraidh feasgar, nuair a bhios rèididheachd ultraviolet as làidire cuideachd. Mar sin, gus milleadh craicinn a sheachnadh, is fheàrr a bhith a’ seachnadh nochdadh fada don ghrèin aig an àm seo. Ma dh’fheumas tu a dhol a-mach, faodaidh tu ad grèine, speuclairean-grèine agus aodach le muinchillean fada a chaitheamh gus an raon conaltraidh craicinn leis a’ ghrèin a lughdachadh.

3. Taiseachd

Às dèidh ùine mhòr de nochdadh don ghrèin, bidh an craiceann buailteach taiseachd a chall, agus mar sin tha e cudromach do chraiceann a chumail tais. Tagh toraidhean tais ùrachail, nach eil a’ bacadh, leithid spraeadh tais, masg tais, msaa. gus an craiceann a hydradachadh aig àm sam bith. A bharrachd air an sin, tha òl tòrr uisge cuideachd na dhòigh chudromach air do chraiceann a chumail tais.

4. Dìon a bharrachd

A bharrachd air uachdar-grèine a chleachdadh, faodaidh tu do dhìon bhon ghrèin a leasachadh le bhith a’ gabhail ceumannan a bharrachd. Mar eisimpleir, faodaidh ad grèine, speuclairean-grèine, sgàileanan-grèine, msaa. an raon de sholas dìreach na grèine air a’ chraiceann a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tagh aodach aotrom agus breathable gus do chraiceann a dhìon bho cheangal dìreach ris a’ ghrèin.

5. Chan ann dìreach as t-samhradh a tha cudromachd dìon bhon ghrèin

Ged is e an samhradh an t-àm as fheàrr airson dìon bhon ghrèin, tha dìon bhon ghrèin a cheart cho cudromach ann an ràithean eile. Ge bith an e earrach, foghar no geamhradh a th’ ann, tha ghathan UV an làthair agus faodaidh buaidh a thoirt air a’ chraiceann. Mar sin, leasaich deagh chleachdadh dìon bhon ghrèin fad na bliadhna.

6. Thoir dìon a bharrachd do raointean sònraichte

A bharrachd air an aghaidh, an amhaich agus na làmhan, tha raointean sònraichte ann a dh’ fheumas dìon a bharrachd bhon ghrèin. Mar eisimpleir, feumaidh na cluasan, an druim, na h-adhbrannan agus raointean eile a tha furasta an dearmad a bhith air an sgeadachadh le uachdar-grèine cuideachd. Tagh uachdar-grèine spraeadh a ghabhas cur gu furasta air na raointean sin a tha doirbh an ruigsinn.

7. Cuir biadhan le uachdar-grèine ris.

Faodaidh cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an antioxidants comas a’ chraicinn a chàradh fhèin a neartachadh, agus mar sin an milleadh a tha air adhbhrachadh le ghathan UV a lughdachadh. Mar eisimpleir, tha connlaich, tomatoan, tì uaine agus biadhan eile beairteach ann an antioxidants, agus faodar an ìre sin a mheudachadh gu h-iomchaidh. A bharrachd air an sin, cuidichidh in-ghabhail meadhanach de bhiadhan a tha beairteach ann am bhiotamain C agus E le bhith a’ dìon agus a’ càradh a’ chraicinn.

8. Thoir an aire mar a chleachdas tu uachdar-grèine

’S e cleachdadh ceart uachdar-grèine an iuchair cuideachd airson dìon bhon ghrèin a dhèanamh cinnteach. An toiseach, bu chòir uachdar-grèine a chur air 15-30 mionaid mus tèid thu a-mach gus leigeil leis an toradh a dhol a-steach gu h-iomlan. San dàrna àite, cuir air gu cothromach, na leig seachad pàirt sam bith, a’ gabhail a-steach an aghaidh, amhach, gàirdeanan, msaa. Thoir aire cuideachd do na pàirtean a tha fosgailte don ghrèin gu furasta, leithid an t-sròin agus air cùl nan cluasan. Mu dheireadh, a rèir stiùiridhean an toraidh tagh gu faiceallach an àireamh de thursan agus cuir air a-rithist e airson ùine gus buaidh dìon na grèine a chumail suas.

Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, tha an dòigh cheart air dìon bhon ghrèin as t-samhradh a’ toirt a-steach a bhith a’ taghadh a’ chraicinn cheart airson dìon bhon ghrèin, a’ seachnadh amannan le dian grèine àrd, a’ toirt aire do uisgeachadh agus taiseachd, a’ gabhail ceumannan dìon a bharrachd, a’ leasachadh deagh chleachdaidhean dìon bhon ghrèin tron ​​bhliadhna, a’ neartachadh dìon bhon ghrèin ann an raointean sònraichte, ag ithe biadhan làn antioxidants gu ceart, agus a’ cleachdadh a’ chraicinn cheart airson dìon bhon ghrèin. Cuidichidh na ceumannan seo le bhith a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh UV agus ga chumail fallain agus òg.